30 September 2014

Kalsium dan Vitamin D untuk Osteoporosis

Kerapuhan tulang merupakan proses penuaan secara semulajadi, yang bermula seawal umur 30 tahun, terutamanya bagi wanita yang pernah hamil dan melahirkan anak. Kerapuhan tulang menjadi semakin serius apabila jisim tulang yang semakin berkurangan dengan ketara, lebih-lebih lagi selepas wanita putus haid. Keadaan ini dikenali sebagai osteoporosis di mana tulang menjadi rapuh dan mudah patah.


Sebagai mana kita semua tahu, kalsium merupakan kandungan utama tulang. Oleh itu, bagi mencegah atau merawat osteoporosis dan menguatkan tulang, pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi sangat penting, sama ada bersumberkan daripada makanan segar atau suplemen. Vitamin D diperlukan oleh badan bagi menyerap kalsium. Tanpa vitamin D yang mencukupi, penyerapan kalsium oleh badan kurang berkesan
Sumber Kalsium dan Vitamin D
Kalsium terdapat dalam pelbagai jenis makanan termasuklah produk tenusu (seperti susu segar, yogurt, keju), sayur-sayuran (seperti brokoli, kobis), ikan sardin dalam tin (mengandungi tulang yang boleh dimakan), dan makanan lain yang ditambah kalsium (seperti jus oren, jus soya, bijirin, dsb.).
Suplemen kalsium boleh diperolehi dalam bentuk: kalsium karbonat (40% kalsium), kalsium sitrat (21% kalsium) yang mudah dihadamkan dan mengurangkan sembelit, sedikit asas kalsium dalam bentuk kalsium glukonat dan kalsium laktat.
Vitamin D pun boleh didapati dalam beberapa jenis makanan seperti ikan salmon, tuna, tenggiri, sedikit dalam keju, kuning telur, organ hati, yogurt, soya, ditambah dalam beberapa jenis makanan seperti bijirin, jus oren, marjerin, dsb.
Apakah jumlah harian kalsium dan vitamin D yang disyorkan? 
Kalsium perlu sentiasa diambil dengan vitamin D, kerana vitamin D adalah perlu untuk badan untuk menyerap kalsium. 
Disyorkan kalsium dan vitamin D mengikut umur:

Wanita hamil atau menyusu memerlukan jumlah yang sama kalsium dan vitamin D sebagai wanita lain yang sebaya mereka. 
Apa terjadi jika terlebih dos?

Namun begitu, pengambilan suplemen kalsium dan vitamin D tambahan yang belebihan (melebihi kadar keperluan harian) akan terdedah kepada risiko batu karang dalam buah pinggang. Oleh itu, ambillah sekadar yang diperlukan oleh badan mengikut umur dan jantina masing-masing.

Apa Shaklee boleh bantu?

OsteMatrix
120 kaplet
Runcit RM61
Hubungi saya (018-270 4872) untuk harga istimewa

Ini peluang terbaik anda untuk dapatkan OsteMatrix pada harga istimewa. Hubungi saya sekarang untuk konsultasi produk mengikut kesesuaian anda.



Rakan Shaklee Anda
Nur Hifzan binti Hj Muhamad Zanini (ije) 
♥ SMS/WhatsApp : 018-270 4872 
♥ FB Page: Vitamin Suci
♥ FB : Hifzan Zanini 

lngin membuat belian OsteMatrix secara online menggunakan kad kredit / kad debit anda?  Klik imej di bawah.


Juga klik SINI untuk tutorial langkah pembelian secara online.
** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease

Pick Up/COD Area:
Kluang dan Batu Pahat

Penghantaran seluruh Malaysia, Brunei, Singapura dan Indonesia
Dapatkan pelbagai supplement hebat Shaklee anda sekarang!

28 September 2014

Usia dan Kesuburan

Umur memang antara faktor yang memainkan peranan dalam kesuburan wanita. Mengikut kajian, lebih meningkat umur semakin menurun tahap kesuburan. 


Secara saintifiknya, ia disebabkan oleh berkurangannya telur yang berkualiti dikeluarkan oleh ovari apabila umur semakin meningkat. Pengwujudan scars disebabkan pelbagai faktor keadaan tubuh badan yang dipengaruhi oleh gaya hidup dan pemakanan pada tisu-tisu rahim termasuk tiub fallopian turut menyumbang kepada ketidaksuburan. Wujudnya endometriosis, cyst, fibroids dan sebagainya yang mengganggu tahap kesihatan wanita.

Kepada wanita, hargailah tubuh anda bukan untuk tujuan kesuburan saja tapi untuk tujuan kesihatan dan mengelakkan sebarang penyakit. Apa pun, berserahlah pada Allah.



Apa Shaklee Boleh Bantu?

Saya kongsikan beberapa produk yang boleh membantu kesuburan wanita.


Alfalfa Complex
330 tabs. Runcit RM53
700 tabs. Runcit RM98
Hubungi saya (018-270 4872) untuk harga istimewa
  • membantu mengatasi rasa 'sakit' ketika bersama
  • membantu atasi masalah keputihan, senggugut (Ambil bersama OsteMatrix)
  • membant dalam hubungan suami isteri (bertindak seperti kacip fatimah, jamu moden)


ESP
850g
Runcit RM150
Hubungi saya (018-270 4872) untuk harga istimewa

  • membantu membentuk tisu rahim yang sihat
  • membentuk sel ovum yang sihat dan sempurna bagi meningkatkan peluang persenyawaan
  • mengekalkan tenaga

GLA Complex
60 kapsul
Runcit RM91
Hubungi saya (018-270 4872) untuk harga istimewa

  • mengembalikan keseimbangan hormon wanita (mengatur kitaran haid)
  • melancarkan haid
  • melegakan PMS (sindrom pra-haid)
  • mengandungi vitamin E untuk menguatkan dinding arteri
  • membentuk persekitaran rahim yang sihat bagi meningkatkan jangka hayat sperma dan sekaligus meningkatkan peluang persenyawaan
  • menambah kekuatan pelekatan sel (ellular 'glue') yang dipanggil e-cadherin (mengelakkan kanser)
  • membantu menghasilkan cecair serviks yang subur dan berkualiti

Apa Kata Pengguna?








Klik untuk info lanjut tentang KESUBURAN SUAMI ISTERI



Ini peluang terbaik anda untuk dapatkan produk Shaklee pada harga istimewa. Hubungi saya sekarang untuk konsultasi produk mengikut kesesuaian anda.


Rakan Shaklee Anda
Nur Hifzan binti Hj Muhamad Zanini (ije) 
♥ SMS/WhatsApp : 018-270 4872 
♥ FB Page: Vitamin Suci
♥ FB : Hifzan Zanini 

Ingin membuat belian produk kesuburan secara online menggunakan kad kredit?
Klik SINI untuk info tutorial.


Klik imej di atas untuk membuat belian online

27 September 2014

5 Vitamin Bantu Turunkan Berat Badan

Hari ini saya kongsikan info untuk anda yang serius ingin turunkan berat badan. Terdapat 5 vitamin penting yang harus anda tahu yang dapat membantu anda untuk mengurangkan berat badan.

1. VITAMIN D

Insulin berfungsi untuk membantu glukos masuk ke sel tubuh yang kemudiannya dibakar untuk menghasilkan tenaga. Vitamin D membantu tubuh bertindak balas terhadap insulin. Semakin sensitif sel badan anda terhadap insulin, semakin banyak pembakaran glukos kepada tenaga boleh berlaku, jika sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin kebarangkalian kalori yang anda makan akan tersimpan di dalam sel lemak adalah lebih tinggi.

Kekurangan Vitamin D juga memberi pengaruh kepada hormon Leptin. Hormon ini bertindak memberitahu kita bila waktunya untuk berhenti makan. Jika fungsi leptin terganggu, otak kita akan gagal memberitahu tubuh untuk berhenti makan dan akan terus makan walaupun sudah kenyang.

Produk Shaklee yang mana mempunyai bekalan Vitamin D? Teruskan pembacaan anda. Saya akan bantu anda sebentar lagi. 

2. KALSIUM

Vitamin kedua yang mesti diamalkan jika anda ingin menurunkan berat badan ialah kalsium, Ramai orang ingat kalsium cuma untuk kekuatan gigi dan tulang. Wahlal ia lebih daripada itu. Kalsium bekerjasama dengan Vitamin D tadi dalam mengurangkan lemak. Kalsium disimpan di dalam sel lemak. Semakin tinggi kalsium dalam sel lemak, semakin banyak lemak yang akan dilepaskan oleh sel untuk dibakar. Kalsium juga membantu anda mengurangkan berat dengan mengikat lemak di dalam GI tract (sistem penghadaman) dan mengelakkan ianya dari diserap masuk kedalam aliran darah.

Shaklee mempunyai OsteMatrixIa juga mengandungi magnesium, vitamin D dan mineral iaitu zink, kuprum dan mangan untuk mengekalkan kelancaran fungsi tubuh.


3. PROTEIN

Ini salah satu elemen penting dalam mengurangkan berat. Selain daripada mengelakkan rasa lapar, ia boleh membuatkan anda rasa kenyang lebih lama. Protein juga membantu anda mengekalkan otot yang sedia ada dan cuma menyingkirkan lemak yang tidak diingini. Dengan cara ini kulit kita tidak akan menggeleber setelah hilang beberapa kilogram berat! 

Shaklee mempunyai beberapa sumber protein; ESP, Cinch Shake Mix dan Meal Shakes


4. MINYAK IKAN

Omega membantu mengurangkan berat badan dengan ‘menghidupkan’ enzim yang mencetuskan pembakaran lemak di dalam sel. Kiranya OmegaGuard ni seolah-olah ‘suis’ yang memberitahu enzim supaya memulakan pembakaran lemak di dalam sel.  Omega juga membantu isyarat leptin ke otak yang memberitahu otak bila masanya untuk berhenti makan dan memulakan pembakaran lemak. Sebab tu bila makan omega ni, kita akan kurang lapar dan tidak makan secara berlebihan.


5. POLYPHENOL

Polyphenol lazimnya terdapat di dalam teh hijau dan berry. Ianya sejenis antioksidan yang membantu meningkatkan kesihatan dan metabolisme tubuh agar lebih banyak kalori dapat ditukarkan kepada tenaga. Shaklee mempunyai produk berasaskan teh iaitu Energy Tea Mix. Apabila minum teh ni anda akan rasa berpeluh dengan banyak apa lagi jika anda terus membuat kerja. Memang lencun!


Satu lagi produk shaklee yang kaya dengan polyphenol ialah VIVIX..


Vivix mengandungi berganda-ganda polyphenol yang membantu pembakaran kalori. Memang terbaik!! VIVIX ini EXCLUSIVE hanya dari Shaklee dan ianya telah membantu ramai orang yang mengalami masalah darah tinggi, buah pinggang, kanser, fibroid, masalah kulit, obesiti, strok, awet muda dan banyak lagi. Jika nak tahu lebih tentang Vivix dan testimonial pengguna boleh klik VIVIX.

OK. Hari ini dah dapat info baru kan? 5 vitamin yang boleh membantu usaha untuk mendapatkan berat badan ideal. Amalkan dalam pemakan seharian anda, dan insyaAllah anda dapat target anda. Paling penting kena makan dengan cukup dan kalau ambil supplement, pastikan ambil yang semulajadi. 

Ini peluang terbaik anda untuk dapatkan produk Shaklee pada harga istimewa. Hubungi saya sekarang untuk konsultasi produk mengikut kesesuaian anda.


Rakan Shaklee Anda
Nur Hifzan binti Hj Muhamad Zanini (ije) 
♥ SMS/WhatsApp : 018-270 4872 
♥ FB Page: Vitamin Suci
♥ FB : Hifzan Zanini 

Ingin membuat belian produk secara online menggunakan kad kredit?
Klik SINI untuk info tutorial.

Klik imej di atas untuk membuat belian online

26 September 2014

Penyusuan Susu Ibu Memberi Manfaat Kepada Otak Bayi

Anda mempunyai bayi kecil? Ingin memberikan susu ibu kepada anak anda? Teruskan membaca artikel yang saya kongsikan pada hari ini. InsyaAllah niat anda untuk menyusukan bayi dengan susu ibu boleh dicapai.

Artikel ini dirujuk daripada https://news.brown.edu. 


Satu hasil kajian berasaskan imej otak daripada "tenang" mesin MRI meningkatkan bukti bahawa penyusuan susu ibu dapat meningkatkan perkembangan otak bayi. Menyusukan sahaja membantu perkembangan otak yang lebih baik dibandingkan dengan gabungan susu ibu dan formula.


Providence, RI [Universiti Brown] - Satu kajian baru oleh penyelidik dari Universiti Brown mendapati lebih banyak bukti bahawa penyusuan susu ibu adalah baik untuk otak bayi. 

Penyusuan Eksklusif 3 Bulan Pertama

Kajian khusus yang dijalankan, pengimejan resonans magnetik (MRI) untuk melihat pertumbuhan otak dalam sampel kanak-kanak di bawah umur 4 tahun. Kajian ini mendapati bahawa dengan usia 2 tahun, bayi yang disusui secara eksklusif sekurang-kurangnya tiga bulan telah meningkatkan pembangunan di bahagian-bahagian utama otak berbanding dengan kanak-kanak yang diberi makan formula semata-mata atau yang diberi makan gabungan formula dan susu ibu. Kajian menunjukkan pertumbuhan tambahan paling ketara di bahagian-bahagian otak yang berkaitan dengan bahasa, fungsi emosi, dan kognisi. 

Support for the developing brainMRI images, taken while children were asleep, showed that infants who were exclusively breastfed for at least three months had enhanced development in key parts of the brain compared to children who were fed formula or a combination of formula and breastmilk. Images show development of myelization by age, left to right.Baby Imaging Lab/Brown University

Jom teruskan niat penyusukan anak dengan susu ibu, sekurang-kurangnya untuk 2 tahun pertama. 

Berminat untuk tahu lanjut tentang SET PENYUSUAN SHAKLEE

Ini peluang terbaik anda untuk dapatkan produk Shaklee pada harga istimewa. Hubungi saya sekarang untuk konsultasi produk mengikut kesesuaian anda.


Rakan Shaklee Anda
Nur Hifzan binti Hj Muhamad Zanini (ije) 
♥ SMS/WhatsApp : 018-270 4872 
♥ FB Page: Vitamin Suci
♥ FB : Hifzan Zanini 

Ingin membuat belian produk secara online menggunakan kad kredit?
Klik SINI untuk info tutorial.


Klik imej di atas untuk membuat belian online

25 September 2014

Bahaya Haid Tidak Teratur


Kitaran Haid Normal vs Haid Tidak Teratur


HAID REGULAR bermaksud kitaran antara 25 ke 35 hari. Jadi kalau haid datang awal sikit atau lewat sikit tetapi tidak lebih dari kitaran 35 hari ianya masih normal.

Yang saya ingin ketengahkan adalah haid yang tidak normal. Antara situasi yang biasa terjadi ialah:

  • haid datang beberapa bulan sekali
  • haid tidak datang langsung 
  • haid datang terlalu kerap dan lama. 
Lebih dari 90% pesakit yang ada masalah ini sebenarnya mengalami sindrom Polycystic Ovary (PCOS) ditandai dengan haid yang tidak teratur, lebihan hormon testosterone apabila diambil darah atau lebihan bulu pada tempat yang tidak sepatutnya pada wanita seperti di atas dagu atau bibir atas menyerupai misai lelaki dan apabila doktor melakukan scan melalui faraj ovari mempunyai banyak anak anak telur kecil.


Apa Kesan PCOS?

Antara komplikasi PCOS adalah penukaran sel dinding rahim menjadi prakanser dan kanser. Saya mempunyai ramai pesakit yang mengalami gejala ini dan juga pada masa yang sama mengalami masalah kesuburan tetapi rawatan kesuburan terpaksa ditangguhkan kerana mereka juga mendapat hyperplasia pada dinding rahim iaitu sel sel bertukar menjadi pra kanser. Dalam keadaan seperti ini doktor berada dalam dilema kerana rawatan prakanser perlu dimulakan selama beberapa tempoh sebelum rawatan kesuburan dapat dimulakan.

Pada 1 atau 2 tahun pertama seorang remaja mulai didatang haid kitarannya mungkin tidak teratur tetapi perkara ini tidak boleh dibiarkan berkekalan. Berjumpalah dengan doktor pakar sakit puan untuk mengetahui punca haid tidak regular. Jika dibiarkan berlarutan ianya mungkin akan mengundang risiko mendapat pra kanser dan kanser rahim.

Apa Langkah Yang Boleh Dibuat?

Saya harap semua wanita faham dan tahu akan risiko yang bakal di hadapi.

1. Jaga 'aset' wanita yang kita ada
2. Jika ada masalah, jangan tunggu lama-lama. Dapatkan rawatan dan penyelesaian segera.
3. Ubah cara hidup dan pemakanan
4. Jangan ambil remeh, dan jangan main-main. Nanti sendiri yang tanggung risiko.
5. Berkongsi pengetahuan ini kepada rakan-rakan dan ahli keluarga yang lain dengan tagged atau share post ini.

Bagi pengguna SET KESUBURAN SHAKLEE, insyaAllah ianya dapat membantu melancarkan kitaran haid anda selain sebagai ikhtiar mendapatkan zuriat.

Βеrѕаngkа bаіk dеngаn Αllаh Ѕ.W.Τ ѕеrtа bеrdоа dеngаn mеmbаса ауаt 38 ѕurаh Αlі-Ιmrаn уg bеrmаkѕud : "Wаhаі Τuhаnku! Κurnіаkаnlаh kераdаku dаrі ѕіѕіΜu zurіаt kеturunаn уg bаіk. Ѕеѕungguhnуа Εngkаu ѕеntіаѕа Μеndеngаr (Μеnеrіmа) dоа."

Perhatian!

SET KESUBURAN SHAKLEE іnі аdаlаh ѕеbаgаі ΙΚΗΤΙΑR ѕаhаја. Ρеrlu dіуаkіnі bаhаwа уаng mеnуеmbuhkаn dаn mеngurnіаkаn rеzеkі zurіаt аdаlаh dаrі Dіа Μаhа Ρеmbеrі Rеzеkі dаn SET KESUBURAN SHAKLEE іnі mungkіn mеnјаdі аѕbаbnуа іnѕуа'Αllаh.

Ini peluang terbaik anda untuk dapatkan produk Shaklee pada harga istimewa. Hubungi saya sekarang untuk konsultasi produk mengikut kesesuaian anda.


Rakan Shaklee Anda
Nur Hifzan binti Hj Muhamad Zanini (ije) 
♥ SMS/WhatsApp : 018-270 4872 
♥ FB Page: Vitamin Suci
♥ FB : Hifzan Zanini 

Ingin membuat belian produk kesuburan secara online menggunakan kad kredit?
Klik SINI untuk info tutorial.


Klik imej di atas untuk membuat belian online

24 September 2014

Pendidikan Awal : Alternatif Kepada 'JANGAN'

Perkataan ‘jangan’ seolah-olah menjadi kemestian kepada semua ibu ayah yang mempunyai anak kecil terutama yang berusia tiga tahun ke atas. Ada alternatif lain kan? Cuba baca dalam artikel ini. (Perkongsian daripada Pa&Ma Karangkraf)


Biarpun sering mengungkap kata ‘jangan’ tetapi si kecil mungkin hanya mengabaikan sahaja kata larangan tersebut.
Dalam membesarkan anak, ibu ayah berusaha sebaik mungkin untuk memberikan didikan yang terbaik, mendisiplinkan mereka supaya membesar sebagai anak yang berakhlak. Apakah ia satu kemestian untuk kita sering menyatakan ‘jangan’ untuk setiap pergerakan mereka yang dirasakan menyalahi peraturan?
Sebenarnya ada banyak alternatif yang boleh digunakan oleh anda selain daripada kata larangan tersebut. Kanak-kanak biasanya akan menjadi kebal dengan sesuatu perkara itu jika terlalu kerap mendengarnya.
Oleh itu semuanya bergantung kepada anda sendiri sebagai orang tua sama ada untuk terus membiarkan anak melakukan masalah atau mengajarnya apa yang betul dan apa yang salah, cuba pendekatan lain yang lebih baik, lebih berkesan berbanding perkataan ‘jangan’ yang terlalu kerap diucapkan.
Apa alternatif lain?
Menuturkan perkataan lain
Selain berkata ‘jangan’, mungkin anda boleh gunakan perkataan lebih positif dalam permintaan atau arahan terhadap anak.  Daripada berkata ‘jangan’, lebih baik anda memberitahunya dengan jelas apa yang anak sepatutnya lakukan atau berinya solusi. 
Contohnya daripada berkata, “Jangan! Jangan baling bola dalam ruang tamu,”
Lebih baik cuba berkata, “Cuba awak golekkan bola di lantai.”
Tawarkan pilihan
Kanak-kanak sentiasa mahu rasa berdikari dan mengawal situasi. Jadi daripada membiarkan dia merengek mahu makan coklat sebelum waktu makan tengah hari, tawarkannya pilihan potongan buah epal atau segugus anggur atau biarkan dia pilih apa yang digemari selepas makan tengah hari.
Alih perhatian
Kanak-kanak kecil ini mudah terganggu oleh pelbagai masalah. Contohnya jika anda keluar berjalan di pusat beli belah dan dia tertarik dengan sesuatu, maka segeralah alilhkan perhatiannya dengan benda lain supaya dia tidak cepat mengamuk.
Elakkan diri
Selagi boleh, elakkan anak anda daripada situasi yang anda perlu berkata ‘jangan’, sediakan persekitaran selamat yang dapat menggalakkan perasaan ingin tahunya. Rumah anda mestilah yang mesra dengan kanak-kanak, jauhkan barangan berbahaya dan bernilai mahal jauh daripada capaian anak-anak. Biarkan dia meneroka dengan bebas tanpa sebarang larangan.
Vitamin Shaklee Untuk Anak
Shaklee mempunyai rangkaian makanan tambahan untuk kanak-kanak. Set vitamin kanak-kanak Shaklee mempunyai manfaat yang tersendiri. Diperbuat daripada bahan semulajadi dan halal, ia pastinya pihan terbaik untuk anak anda. 
Klik untuk info dan testimonial VITAMIN KANAK-KANAK

Ini peluang terbaik anda untuk dapatkan produk Shaklee pada harga istimewa. Hubungi saya sekarang untuk konsultasi produk mengikut kesesuaian anda.


Rakan Shaklee Anda
Nur Hifzan binti Hj Muhamad Zanini (ije) 
♥ SMS/WhatsApp : 0182704872 
 Emel : hifzan2286@gmail.com
♥ FB Page: Vitamin Suci
♥ FB : Hifzan Zanini 

Ingin membuat belian produk secara online menggunakan kad kredit?
Klik SINI untuk info tutorial.

Klik imej di atas untuk membuat belian online

23 September 2014

5 Mitos Mengenai Pengambilan Protein

Sejak akhir-akhir ini ramai yang risau untuk mengambil makanan tambahan protein. Tambah-tambah lagi protein daripada kacang soya. Shaklee menghasilkan produk protein berasaskan kacang soya iaitu ESP (Energizing Soy Protein).

Jom baca artikel ini dan nilaikan sendiri. *telah banyak testimonial pengguna ESP dan ujian klinikal dijalankan ke atas ESP.

Mitos ini telah dirujuk di http://healthylivinghowto.com

Mitos 1: protein yang berlebihan adalah tidak baik untuk buah pinggang 

Dalam kebanyakan mitos, mitos tentang protein membebankan buah pinggang banyak diperkatakan di kalangan profesional perubatan. Mitos ini bermula dari penyelidikan ke atas pesakit buah pinggang. Buah pinggang memainkan peranan penting dalam metabolisme protein. Mereka yang mempunyai penyakit buah pinggang mempunyai kesukaran untuk memproses protein dan sering ditetapkan diet rendah protein. Ini adalah satu keadaan malang penyakit.

Malangnya, masyarakat membuat kesimpulan keseluruhan. Mereka melihat bahawa pesakit yang mempunyai penyakit buah pinggang tidak dapat memproses protein dengan baik, jadi mereka kemudian membuat kesimpulan bahawa terlalu banyak protein mestilah tidak sesuai pada buah pinggang. Ini adalah satu andaian liar.

Kajian penyelidikan telah dilakukan untuk melihat jika ia adalah benar. Sejak itu, pelbagai kajian telah dilakukan pada pengambilan protein yang lebih tinggi, yang telah mendapati bahawa pengambilan protein lebih tinggi benar-benar selamat. Dalam jangka pendek badan menyesuaikan diri dengan pengambilan protein yang lebih tinggi yang berubah beberapa penanda fungsi buah pinggang. Ini adalah sebahagian daripada proses penyesuaian untuk protein tambahan. Walau bagaimanapun, penggunaan jangka panjang jumlah yang lebih tinggi protein tidak memberi kesan negatif kepada fungsi buah pinggang.

Sebagai pengarang kajian baru-baru ini berkata,

"Kesimpulannya, kajian ini, yang paling lama dan paling menyeluruh setakat ini mengenai kesan-kesan yang rendah-karbohidrat protein tinggi diet kepada fungsi buah pinggang, mendedahkan bahawa diet yang tidak berkaitan dengan kesan nyata berbahaya pada GFR, albuminuria, atau cecair dan elektrolit keseimbangan berbanding dengan diet rendah lemak pada individu obes tanpa penyakit buah pinggang yang sedia ada. "

Mitos 2: protein yang berlebihan adalah tidak baik untuk kesihatan tulang 

Jika anda bercakap dengan pakar pemakanan konvensional yang terlatih, dia boleh memberitahu sesuatu kepada anda bersama-sama ayat-ayat ini: Meningkatkan pengambilan protein anda akan membuat badan anda lebih berasid. Untuk penampan beban asid, badan anda akan melepaskan kalsium daripada tulang, menjadikan tulang lebih rapuh. Jika anda makan terlalu banyak protein badan anda akan menjadi terlalu berasid dan anda akan kehilangan kepadatan tulang.

Sekali lagi, mitos ini agak berbeza daripada apa yang kajian menunjukkan. Malah, kajian menunjukkan secara konsisten meningkat hasil pengambilan protein dalam kepadatan tulang yang lebih besar!

Peningkatan hasil penggunaan protein dalam penyerapan kalsium yang lebih baik. Ia juga meningkatkan tahap IGF-1, faktor pertumbuhan yang penting untuk kepadatan tulang.

Ada bukti untuk menunjukkan bahawa protein sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan tulang, yang seolah-olah menjadi satu mitos popular juga. Malah, protein sayur-sayuran mungkin kurang berkesan kerana mereka sering kekurangan sesetengah asid amino.

Kertas kerja dalam American Journal of Clinical Nutrition membuat kesimpulan, "... diet protein yang lebih tinggi sebenarnya dikaitkan dengan jisim tulang yang lebih besar dan lebih sedikit patah apabila pengambilan kalsium yang mencukupi."

Jika anda bimbang tentang kesihatan tulang anda, ia kelihatan seperti anda akan bijak untuk makan lebih protein, tidak kurang.

Mitos 3: protein berlebihan hanya bertukar kepada lemak 

Saya mendapati mitos ini yang paling lucu daripada lima saya telah gariskan. Walaupun anda tahu apa-apa tentang pemakanan, anda mungkin akan menganggap ia agak sukar untuk menjadikan sekeping tisu otot menjadi lemak yang kadang-kadang mengelilingi ia. Lihat sahaja sekeping steak marmar. Intuitif, anda mungkin akan berfikir ia akan menjadi beberapa jenis sihir untuk menjadikan tisu merah ke dalam tisu putih.

Anda akan betul. Ia tidak semestinya sihir, tetapi ia adalah satu proses yang sangat panjang dan mahal untuk metabolisme protein bertukar menjadi lemak. Protein perlu dipecahkan kepada asid amino dan diserap. Proses itu sahaja membakar kira-kira lima kali lebih banyak kalori sebagai proses mogok karbohidrat kepada glukosa. Apabila asid amino boleh didapati, ia boleh digunakan untuk pertumbuhan dan pembaikan atau ditukar kepada glukosa. Jika mereka hendak ditukar, yang memerlukan beberapa tenaga semula. Badan akan bertukar protein kepada glukosa apabila perlu, tetapi ia lebih suka untuk tidak. Jika glukosa yang tidak diperlukan, ia kemudiannya boleh ditukar kepada lemak.

Anda tidak boleh bertukar protein terus ke dalam lemak. Pada beberapa titik liar yang berlebihan, anda mungkin boleh makan banyak protein yang ia boleh menjadi tidak berguna dan mendapat disimpan sebagai lemak. Walau bagaimanapun, protein mempunyai apa-apa kesan yang kuat kepada mengurangkan selera makan, anda tidak akan dapat makan tahap yang berlebihan setiap hari. Anda juga akan membelanjakan banyak tenaga haba dengan pengambilan protein yang berlebihan. Jika anda pernah dilepaskan di sebuah rumah stik Brazil, anda tahu apa yang berpeluh daging rasa seperti.

Saya juga akan mengelakkan mana-mana "pakar" yang menunjukkan terlalu banyak protein akan membuat lemak kerana ia atau dia mungkin percaya pengurusan berat badan kira-kira mengira kalori. Dalam kes anda terlepas ia, saya baru-baru ini menunjukkan 9 Sebab Mengapa Mengira Kalori adalah Dumb. Bolehkah ia menjadi berlebihan? Ya, tetapi anda mungkin tidak mendengar badan anda apabila ia memberitahu anda kenyang.

Mitos 4: Anda hanya boleh menyerap 30 gram protein dalam makan 

Anda tentu boleh menyerap lebih daripada 30 gram protein dalam makan. Idea ini terutamanya berpunca daripada hakikat bahawa kajian menunjukkan protein puncak sintesis berikutan pengambilan protein sebanyak 30 gram. Dengan lebih protein, tidak ada peningkatan dalam sintesis protein. Walau bagaimanapun, protein memainkan peranan dalam lain-lain faktor metabolik. Ia juga melambatkan pecahan protein, yang saya bincangkan dalam Bolehkah saya Makan Lebih 30 Gram Protein di Meal satu?

Ada juga sesuatu yang boleh dikatakan tentang pentingnya mendapatkan protein yang mencukupi di dalam satu hari. Jika anda hanya makan dua kali dalam sehari, anda akan perlu makan lebih protein dalam setiap makanan mereka daripada jika anda makan lima makanan dalam sehari. Malah, ternyata anda mungkin mempunyai kesan yang lebih anabolik daripada makan kurang, makan lebih besar daripada yang lebih kerap, makanan yang lebih kecil. Walau bagaimanapun, saya tidak akan mendapat digantung padanya terlalu banyak. Jika anda suka makan setiap beberapa jam dan selaras dengan makan protein dalam setiap makanan mereka, anda boleh mendapatkan dengan dengan protein kurang dalam setiap hidangan daripada jika anda hanya makan beberapa makanan setiap hari.

Dasarnya adalah mitos 30 gram per hidangan hanya itu, mitos.

Mitos 5: protein sayuran sama seperti protein haiwan 

Hanya untuk jelas, saya tidak menentang mendapat sedikit protein melalui sumber tumbuhan. Malah, saya mempunyai protein shake dengan protein beras / kacang semasa saya bekerja di post blog ini. Walau bagaimanapun, saya tidak akan bergantung hanya kepada sumber-sumber protein berasaskan tumbuhan, terutamanya tanpa menggunakan pemakanan tambahan.

Pada awal jawatan itu, saya menyebut bahawa diet protein yang lebih tinggi biasanya mempunyai 30% atau lebih daripada kalori daripada protein. Dengan kata lain, pengambilan protein sering 1 gram per paun jisim tanpa lemak untuk 1 gram per paun berat badan, bergantung kepada komposisi badan seseorang. Untuk mencapai pengambilan protein yang tinggi tanpa suplemen sukar dengan hanya tumbuh-tumbuhan, melainkan jika seseorang makan sangat banyak soya. Saya akan menyelamatkan bahawa bagi hari yang lain, tetapi saya menyimpan penggunaan soya minimum.

Selain kesukaran mendapatkan protein yang mencukupi daripada tumbuh-tumbuhan sahaja, yang paling kekurangan asid amino tertentu. Ia tidak mustahil untuk menggabungkan mereka, tetapi ia mengambil masa beberapa amalan. Terus terang, selain daripada kajian pengamatan membandingkan pengambilan makanan satu negara itu terhadap yang lain, ia adalah sukar untuk mencari sebab untuk mengesyorkan protein berasaskan tumbuhan lebih protein haiwan yang berkualiti tinggi. Saya sedar ini memerlukan sekurang-kurangnya satu, jika tidak lebih daripada satu, posting blog penuh untuk menutup secara terperinci.